ATEMI-WAZA = TECHNIQUES DE COUPS
Te-Wasa techniques de mains et de poings
| Tsukkake |
coup de poing direct |
| – |
1ère forme Oï-Tsuki |
frappe du poing du même côté que la jambe avancée |
| – |
2ème forme Gyaku-Tsuki |
frappe du poing du côté opposé à la jambe avancée |
| Naname-Tsuki |
coup de poing circulaire |
| Age-Tsuki |
coup de poing en remontant |
| Uchi-Oroshi |
coup de poing en marteau |
| Ura-Uchi |
coup de poing de revers |
| Shuto |
coup avec le tranchant de la main |
| Shuto-Tsuki |
coup en fourche entre le pouce et l’index |
| Shito |
coup avec la pointe des doigts |
| Teisho |
coup avec la paume de la main |
Ashi-Wasa techniques de jambes et de pieds
| Mae-Geri |
coup de pied direct |
| – |
1ère forme keage |
coup de pied fouetté |
| – |
2ème forme kekomi |
coup de pied défonçant |
| Yoko-Geri |
coup de pied de côté |
| Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire avant |
| Mikazuki-Geri |
coup de pied circulaire avant avec la plante du pied |
| Ura-Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire en revers |
| Ushiro-Ura-Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire arrière en revers |
| Ushiro-Geri |
coup de pied arrière |
| Gedan-Geri |
Coup de pied bas avec le tranchant interne du pied |
| Kakato-Geri |
coup de talon |
Autres Atemi
| Higi |
coup de coude |
|
| Atama |
coup de tête |
|
| Hiza |
coup de genou |
|
NAGE-WAZA = TECHNIQUES DE PROJECTIONS
Te-Wasa techniques de bras
| Ippon-Seoi-Nage |
projection par une épaule |
| Morote-Seoi-Nage |
projection d’ épaule par deux mains |
| Eri-Soei-Nage |
projection d’ épaule par le revers |
| Kata-Guruma |
roue autour des épaules |
| Te-Guruma |
roue autour des mains |
| Morote-Gari |
fauchage des jambes par les deux mains |
| Tai-Otoshi |
renversement du corps en avant par barrage |
| Sukui-Nage |
renversement du corps en arrière par barrage |
Koshi-Wasa techniques de hanches
| O-Goshi |
grande bascule de hanche |
| Uki-Goshi |
hanche flottée |
| Koshi-Guruma |
roue autour des hanches |
| Tsuri-Komi-Goshi |
hanche pêchée |
| Harai-goshi |
hanche fauchée |
| Hane-goshi |
hanche percutée |
| Ushiro-Goshi |
contre de hanche arrière |
| Utsuri-Goshi |
contre de hanche avant |
Ashi-Wasa techniques de jambes
| O-Soto-Gari |
grand fauchage extérieur |
| Ko-Soto-Gari |
petit fauchage extérieur |
| O-Uchi-Gari |
grand fauchage intérieur |
| Ko-Uchi-Gari |
petit fauchage intérieur |
| Ko-Soto-Gake |
petit accrochage extérieur |
| De-Ashi-Barai |
balayage du pied avancé |
| Harai-Tsuri-Komi-Ashi |
balayage du pied en pêchant |
| Sasae-Tsuri-Komi-Ashi |
blocage du pied en pêchant |
| Okuri-ashi-Barai |
balayage des deux jambes |
| Ashi-Guruma |
roue autour de la jambe |
| Hiza-Guruma |
roue autour du genou |
| O-Guruma |
grand enroulement |
| O-Soto-Otoshi |
grand renversement extérieur |
| Uchi-Mata |
fauchage par l’intérieur de la cuisse |
OSEA-KOMI-WAZA
= TECHNIQUES D’IMMOBILISATIONS
| Hon-Gesa-Gatame |
contrôle latéro-costal |
| Yoko-Shio-Gatame |
contrôle latéro-sternal |
| Kami-Shio-Gatame |
contrôle sternal à cheval |
| Tate-Shio-Gatame |
contrôle arrière sternal par la ceinture |
| Ushiro-Gesa-Gatame |
contrôle arrière costal par le bras et la ceinture |
| Kata-Gatame |
contrôle latéral par les quatre points |
KWANSETSU-WAZA = TECHNIQUES DE CLES
| Juji-Gatame |
clé de bras en extension par le ventre |
| Ude-Gatame |
clé de bras en extension par les mains |
| Waki-Gatame |
clé de bras en extension sous l’aisselle |
| Hara-Gatame |
clé de bras en extension sur le ventre |
| Hiza-Gatame |
clé de bras en extension sur le genou |
| Kote-Mawashi |
clé de bras en extension au niveau du poignet |
| Ude Garami |
clé de bras en flexion au niveau du coude |
| Shio-Nage |
clé de bras en flexion au niveau du coude |
| Kote-Hineri |
clé de bras en flexion au niveau du poignet |
| Kote-Gaeshi |
clé de bras en flexion au niveau du poignet |
SHIME-WAZA = TECHNIQUES D’ETRANGLEMENTS
| Kata-Juji-Jime |
étranglement de face croisé |
| Hadaka-Jime |
étranglement arrière |
| Ashi-Gatame-Jime |
étranglement avec contrôle de la jambe |
| Morote-Jime |
étranglement de face non croisé |
| Sode-Guruma |
étranglement par enroulement du revers |
| Okuri-Eri-jime |
étranglement avec les deux revers |
| Gyaku-Juji-jime |
étranglement en croix à l’envers |
| Nami-Juji-jime |
étranglement en croix |
| Katate-Jime |
étranglement avec une main |
| Sankaku-Jime |
étranglement en triangle |
| Tsukomi-Jime |
étranglement en poussant avec la main |
| Kata-Ha-Jime |
étranglement en contrôlant un côté |
SUTEMI-WAZA = TECHNIQUES DE SACRIFICES
| Ura-Nage |
projection en arrière |
| Sumi-Geshi |
renversement dans l’angle |
| Tomoe-Nage |
projection en cercle |
| Hikikomi-Gaeshi |
renversement en tirant |
| Kawazu-Gake |
enroulement avec une jambe |
| Tawara-Gaeshi |
retournement du ballot de paille |
| Soto-Maki-komi |
enroulement extérieur |
| Tani-Otoshi |
chute dans la vallée |
| Tani-Otoshi |
renversement arrière en barrage ‘’chute dans la vallée’’ |
| Yoko-Tomoe-nage |
projection en cercle de coté |
| Yoko-Wakare |
séparation de côté |
| Yoko-Gake |
accrochage latéral |
| Yoko-Otoshi |
renversement latéral |
| Uki-Waza |
renversement latéral avant |
| Soto-Makikomi |
enroulement extérieur |
| Kani-basami |
renversement par ciseaux |
* Attention aux subtilités entre sumi gaeshi et hikikomi gaeshi
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